Une bonne alimentation contribue au bonheur : les aliments à privilégier !

💜 EQUILIBRE 💜

Selon le médecin nutritionniste Arnaud Cocaul, “Les aliments qui rendent le plus heureux sont bruts et de saison”.
Alors, pour apporter de la joie dans la vie de quelqu’un, il suffit de “mettre plus de couleurs dans son assiette”.

🥗 Aliments à favoriser :

🍌Bananes, patates douces et produits céréaliers : Riches en tryptophanes, ces aliments sont des précurseurs de la sérotonine, essentielle pour la régulation de l’humeur et du sommeil.

🐟 Poissons, huile de colza et oléagineux : Gorgés d’Oméga 3, ils favorisent le bon fonctionnement du cerveau. Santé publique France recommande même une poignée de fruits à coques par jour.

🍫 Chocolat noir : Avec plus de 800 molécules, dont certaines aux propriétés antidépressives, c’est un allié pour le moral.

🍓 Fruits rouges : Leurs anthocyanes, puissants antioxydants, protègent du stress oxydatif et améliorent la santé cognitive.

⛔ Aliments à éviter :

Les aliments ultratransformés et monotones peuvent affecter négativement le microbiote intestinal, notre “deuxième cerveau”, et être associés à des troubles de l’humeur, y compris la dépression. De plus, les acides gras trans présents dans les aliments frits peuvent nuire à la fonction cérébrale et à la santé mentale.

✨ Une alimentation colorée et variée est donc non seulement un régal pour les yeux, mais aussi pour l’esprit et peut être la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.. Vous êtes prévenu.e !

Et vous ? Quels changements allez-vous apporter à votre alimentation pour booster votre bonheur ?
Partagez vos idées et engageons la conversation sur les bienfaits d’une assiette colorée ! 🌈🍽️

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Je m’appelle Stéphanie et j’ai créé Nutri Holi pour offrir aux particuliers et aux professionnels des accompagnements personnalisés qui aident à adopter une alimentation favorisant la santé, le bien-être et la durabilité.
Mon objectif ? Vous guider pour transformer votre alimentation et à vous organiser à mettre en place des menus variés et savoureux.